坐骨神経痛

30代/女性 - 2016/04/29

前回、質問させていただいてから翌日腰とお尻の激痛が絶えられなくなり整形外科に行ったら坐骨神経痛と診断されました。

とりあえず神経の薬と、痛み止めを処方され、
安静にとのことで、あれからもう一週間仕事も休みトイレ以外はベットで安静にしています。

MRIは薬で改善されなかったら撮りましょうと言われました。

そこで質問させていただきたいのは、
歩けるけど痛いが1週間、
激痛で歩くのも座るのも痛いが1週間、
薬で少し痛みがマシになったけど、
まだ座る時と歩く時が痛いが3日くらい、

痛みが出て来てから計2週間とちょっと経ちます。
絶対安静にしてから10日目くらいですが、

激痛から少しマシになってからは毎日一定の痛みからそれ以上は良くなってません。

今のこの状況は何をするべきでしょうか？
安静かストレッチ？冷やすか温めるか？

何をして、何をしちゃダメなのかもわかりません。
アドバイスお願いします。