半月板損傷

40代/女性 - 2016/04/30

10年前にぶつけたこともないのに両膝に水が溜まり、水抜きました。 先月左膝が曲げにくいので整形行ったら半月板損傷と言われ足底ウエッジ作成しました。 まだ合わせてません。
また、リハビリした方が良いと言われ、まだ一度ですが1時間くらい大腿筋とかのリハビリしました、自宅でもやるように言われましたが、膝が痛いのと、右足膝もまた痛くなり始め、10年前のことを思い出しました。 少し水溜まってるのかぷよぷよしてます。 今日は仕事ずっと立つのに膝がガクガクしました。 リハビリで治らないと手術だと言われましたが、ネット検索すると手術は良くないと書いてました。 リハビリと足底ウエッジでどの程度改善しますか？ 両膝なので歩けなくなりそうで怖いです。 スポーツは全くしていないのに日常生活でこの症状になるのでしようか？
どうしたら治りますか？
今は湿布してますが、ガクガクしたままです。