4月下旬に交通事故に遭ったあと

40代/女性 - 2007/07/13

4月下旬に交通事故に遭いました。足は打撲・捻挫、首は鞭打ちです。
首は、事故直後、力が入らず、体を起こすことができなかったほどです。動くと吐き気と下痢をしました。今はそこまで酷くないですが、突っ張る感じと凝り感が酷く残っています。
足は事故直後に比べると回復し、普通に歩行したり、全力疾走でないにしても走ったりできるようになりましたが、
お風呂で石鹸で洗ったりするとき事故箇所をなでるとまだ痛みがあります。また、事故前までこまめにストレッチしていたので、再開したところ、痛くて同じことは全くできません。これ以上良くならないのでしょうか。整形外科医に聞いても「なんとも言えない。でも、何もしないより良いので、出来る範囲で動かして」と言われるだけです。
首に至っては「相手を恨んでいるといつまでも痛いよ」などと言われました。酷い!この事故は自分に過失があるので加害者を恨んだことはありませんし、どちらかというと申し訳ない気持ちばかり思い出します。
今より少しでも良くなる方法を教えていただけませんか。無理しない範囲の自主リハビリとはいえ、どのくらいが効果的なのでしょうか?