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過去に囚われずに生きたいです。

質問者:ねこ さん
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私は過去に職場でしてしまったミスをふと思い出してはクヨクヨと思い悩んでしまう癖があります。
今は仕事を辞めているのですが、その後残っている方々に迷惑をかけてしまっていないか、「前にあんな人が居たよね」と悪く言われているのではないか、などどうしても悪い方に考えてしまいます。
完璧主義なところがあり、「何故ああしなかったのだろう」と考えては自分を責めたりしてしまいます。
過去は変えられないのに、戻ることもできないのに…
なるべく考えないように頭を切り替えるようにはしているものの、寝る前など静かにひとりになった時また考えてしまいます。
過去に囚われないで生きるにはどうすればよいですか?
(30代/女性)

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A.マンスン先生

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