Q
解決しました

睡眠の質を向上させるには?

40歳男性です。
寝付きはいいのですが、睡眠の質が悪いようで、夜中に何度も目を覚まします。
子供を寝かしつけながら9時頃一緒に寝てしまい、そのまま眠ると夜中や明け方に眠れなくなるので、11時頃に起き、すこし飲み直して、1時くらいにまた眠る、という生活リズムになっています。
それでも、たいてい3時前には目が覚め、トイレに行き、横になっても眠れないこともあり、眠っても、また1~2時間おきに目を覚まします。
朝は、7時くらいに起きます。
イビキはかくほうで、仰向けに寝ると、無呼吸もときどきあるようです。
休日には運動もしています。
睡眠の質を向上させる方法はあるでしょうか。

カテゴリーが「メンタル」になってしまいますが、メンタル的な理由でもないように思います。
(40代/男性)

質問者:CoCoCoCoCo さん

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ななみこ 先生

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