水泳で腸脛靭帯炎（ランナー膝）が再発しました。

40代/男性 - 2016/05/09

2年前にマラソンをはじめ、当時は10km～20kmを週に3回程度は知っていました。そして、１年前に、マラソンのしすぎで腸脛靭帯炎（ランナー膝）になりました。
医者に行きそのように診断されました。同じ医院のリハビリ担当の方から、腸脛靭帯炎にならないような走り方や筋トレの方法を教わりました。言われた通りのことをして３ヶ月ぐらいしてからマラソン再開し、距離を伸ばしていきました。10ｋｍまで走れるようになったものの、再開後1ヶ月後（去年の9月）に、また腸脛靭帯炎が発症しました。もう、マラソンは諦めました。

それから約半年して、先月（4月1日）から水泳を始めました。
週に4～5回、1回につき1時間前後、1.5km～2.0km程度、主にクロールを泳いでいました。
一ヶ月して、丁度昨日、泳いでいた時はなんともなかったのですが、家に帰ってから階段を上ろうとしたら、腸脛靭帯炎の痛みが再発。
バタ足は極めてゆるやかにしていました。スタートやターン時に勢い良く壁をキックしたのが、負荷がかかったのかもしれません。
痛みは翌日には引きました。まだ医者には行っていません。

水泳なので、走り方の改善という対策が効きません。もう、ひたすら治るのを待つしかないのでしょうか？