膝関節症とダイエット

40代/女性 - 2016/05/10

膝関節症と診断され、ヒアルロン酸注射に通っています。
この2年で17キロも体重が増えてしまい、注射をしながらダイエットをして、ストレッチや筋トレで筋肉をつけるように言われました。

が、その方法は聞いても教えてくれません。

もともとスポーツジムに通っていて、半年後に膝の痛みが限界になったので診察してもらったので、ジムで膝を痛めたのだと思うのですが。

まだこちらは寒いのでウォーキングが出来る季節でもなく、例えば室内で出来る踏台昇降運動などは行っても問題ないのでしょうか？
ダイエットや筋トレ、どのようにやったら良いのですか？

エア自転車こぎ等も、数回で膝がポキポキ言いますが、そのまま行うべきなのかわかりません。

こういうのは良いけど、これは膝に悪いのでダメと言うのを教えてください。
もしくは、膝関節症でも出来るダイエットについて、詳しく載ってるページがあるのであれば教えてください。

宜しくお願いします。