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左アキレス腱痛

質問者:ろこ さん
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7歳(小2)の男児です。
サッカーを週4,5日しています。
練習がない日は公園で2時間ほど遊びながらサッカーをしています。

2月にマラソン大会があったこともあり
走り込みとサッカーで
オーバーユースになり
左アキレス腱に痛みがおこり、(整形外科にて骨異常なし、炎症、腫れなし)
3,4月と7回ほどスポーツ障害専門の接骨院に通いました。
10日間の運動停止と
その後は連続して練習せずに週2回ほどにする
というのを1ヶ月続けました。
4月末には完治し5月の連休中はずっとサッカーの練習をしていました。
(休めといっても聞きません)
日曜日に膝裏が痛いと言っておりました。
1時間ほど休んだら治っていましたが。

先生はふくらはぎが弱いのでオーバーユースになりすぎないことと
ストレッチで鍛えることを言っていました。

今痛みはありませんが
いつ再発するか不安で仕方ありません。
勝手に練習したり、公園にいったりするので
とめようがありません。

毎日ふくらはぎと太ももにかかるストレッチをさせており
寝る前にマッサージを30分ほどしています。
サッカーシューズも幅広のトレシューにして
ソルボインソールも入れています。

他にどういうことをすれば
ふくらはぎと太ももにききますでしょうか。
マッサージの仕方や
湿布の有効活用、サポーターなど
だめなパターン、効果のあるパターンなど
教えて頂きたいと思います。

次の日に筋肉の疲れを残さないようにしたいと思います。
そして
踵や膝におこる成長痛を防ぎたいと思います。

サッカーは
週4日 火水土日に練習があり、月木は公園で遊ぶ約束をする予定です。

接骨院の先生や
スポーツ障害専門の方にお聞きしたいです。
よろしくお願いいたします。

(10歳未満/男性)

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