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腸の状態について

日中飲食をした後、必ずといってよいほど、便意をもよおします。トイレに入れる場合は問題ありませんが、外回りで長距離ローカル電車に乗ることが多く、困ることが多々あります。その場合、便を我慢することとなりますが、そうしますと 今度は便秘気味になってしまいます。私の場合、日中の食事を抑えた方がよいのか?別に腸に関係する体質改善等の方法があったりしますでしょうか?ご教授のほど、宜しくお願い致します。
(50代/男性)

質問者:中野浩一 さん

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