尾てい骨と下腹部痛による痛みについて

40代/女性 - 2016/05/15

お尻回りと下腹部痛、右膝、背部痛が日常的に発生しており困っています。特に寝起きや寝返り、しゃがんだりの動き、こたつに座っていると痛みが発生、強くなります。立位、動き出すと軽減されます。
今、仰向けで寝ている姿勢で左足を腹部側に曲げてくると、尾てい骨から腰にかけて痛みが走ります。静止してから左右に曲げるのは大丈夫です。右足は同様の動きでも問題なしです。この姿勢から腰は痛くて持ち上げれることはできません。
同様に下腹部及び鼠径部にも痛みがあります。
子宮筋腫もいくつかあり、大きいもので6センチありますが、婦人科では49才の閉経前で経過観察(取り立てて問題なし)とのことです。
他にも夜中から起床までにかけて、胃の裏の背中が痛みます。身長156、体重66です。
太りすぎと筋力低下も要因と思っていますが、運動を始めるにもぎっくり腰のような症状で、どう対処すべきか悩んでいます。よろしくお願いします。