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ダイエット中のグラノーラ、牛乳、コーヒーは厳禁か?

質問者:まっちゃん さん
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ダイエット中です。毎朝ウォーキング50分と「ながらストレッチ」と、昼晩の食事の他に コーヒー(1日4杯。主にブラックか牛乳入りブラック、時々砂糖2g入れる)、牛乳(1日総量200〜400)、グラノーラ(市販 50g 午後3時に食べている)を摂っていることをしった友達から、全部やめる様に言われました。グラノーラは砂糖の塊やから問題外、牛乳は脂肪やけん、太るから厳禁とも。全部スッパリ止めるべきですか?ちなみに友達は、食事は昼と晩、3時に甘いコーヒーと たまにお菓子は1つ程度、間は水しか飲まない 運動抜きで痩せました。
(30代/女性)

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もんちゃ先生

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ダイエットは運動も大事ですが

ダイエットは運動も 大事ですが やっはり食事ですよね 当方の食事は 間違いでしょうか 朝は 納豆 キャベツの千切り ほうれん草の おひたし あるいは 豆腐あるいは 大根おろしに しらすちりめん 昼は 以前は 麺類を食べてましたが 卵焼きもやし炒め キャベツの 千切り 夜は 刺身とか キャベツの千切り 豆腐 ささみのフライとか まぐろの赤身の刺身とか が このごろの 主な食事療法ですが 大丈夫でしょうか 夜は 夕方 5時か 6時ごろに 済ませて 間食はめったに しませんたまに 缶コーヒーブラックを 一本飲むだけで 夜は 運動してませんが 朝は 早朝 5時ごろに起きて 5分ぐらい ストレッチをして 40分ぐらい歩いて 終わったら又 5 分ぐらいストレッチをして 終わりですが このような 食事療法と 運動で 少しずつ痩せて きますか ちなみに すぐの効果は もとめてません 少しずつ 体重減少は大丈夫でしょうか おかずはそのような献立 が多いのですが ご飯を たまに 軽く二杯食べるのは 大丈夫でしょうか 血圧低下も 40分ぐらいでも改善は 見込まれますか それと 只今身長176 体重が85なので 今年中に まずは 5Kg ぐらいは このような食事と 運動で 減少 出来ますか 血圧改善と ご回答 お願いします (30代/男性)

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ダイエットの薬局にいき、相談をしたが、やっても良いか。

男性・54才。身長 170.5cm 体重 81.4キログラム。 平成24年12月20日ごろ、ある薬局が、ダイエットの相談にのってくれた。 私の食生活を話して、どうすればよいか。 2週間、努力してまた来なさいと言う。 3週間している。 薬局のメニュウは、 パパイヤジュース 14袋入り 10290円 朝・昼、晩ご飯のかわりに飲む。 トリプル 60袋 1日最低 3袋 食後2時間で飲む。 20日分 10290円 海命丹 かき肉エキス 120粒入り 1日寝る前に4粒 30日分 9660円 キングカラシノール 30袋 10500円 2から3ヶ月分 食べる20分前に服用。 リナマックス 1000粒 9990円 朝、昼。晩ごはんの前に、各10粒。 寝る前30粒。 1日30粒。約1ヶ月分 を、朝食か昼食か夕食かに、するという。 あとは、間食をしないことという。 20日あまり正月があり、体重が79.6キログラムが、81.4キログラムに増加している。 寒い時期で、食事制限をすると風邪をひくから、やめろという。 また血圧が高いから、食事制限をしたらよいが、実行出来ない。 血圧が8時 朝最高174 最低120 脈拍75 12時 最高血圧148 最低血圧123 脈拍79 17時 最高血圧 191 最低血圧110 脈拍 74 尿酸を下げる薬 ザイロリック。ユリノーム コレステロール メバリッチ10mg うつ の薬 レメロン15mg 朝、血圧が高いので、 アバプロ100mg を飲み、 17時ごろ、 アバプロ100mg を飲んだ。 内科のお医者に相談して飲んだ。 明日 病院に行くように相談しています。 ダイエットは1ヶ月 1キログラムぐらいでやるのがよいか。 また,血圧が高いと、からだを温かくしたほうがよいという。 朝、寒い時に運動をしたり、 プールで水中ウオーキングをしてもよいだろうか。 ダイエットコースは3ヶ月で10キログラムぐらいやせるようなことを、言うみたいです。現在病気があるので、しないほうがよいだろうか。

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