風邪が治りません

40代/女性 - 2016/05/24

3月末に冷えから来る風邪を引き、まだ治りません。同じ時期に同じ風邪を三年連続で引いています。いつも治るのに2〜3ヶ月かかります。辛いので今年はもう少し早く治したいです。
症状は喉の痛みと微熱です。ただ、毎朝基礎体温を測っているのですが(測る時間はばらばらですが)、37度を超えることはありません。でも顔が熱がある赤い顔をしているし、手や体が常に熱を持っています。毎日ではありませんが、熱による発汗もあります。

1年目は抗生物質を二週間飲んでも治らず、昨年はたしか大中健湯という漢方薬を処方してもらって、少しよくなったのですが治りはせず、2年とも2ヶ月ぐらい経ったころに自然消滅するという感じです。今年は医者にかかっていません。

家で不規則な仕事をしており、就寝、起床、食事の時間はとても不規則です。寝るのは大体25時ぐらいです。徹夜の日もわりとあります。非常に忙しいため、家から出ない日も多く、運動をする時間もありません。食料品を買いに出るのも夕方が多いので日光もほとんど浴びない生活です。

それと、私は肩(腕の付け根の辺りです)が冷えると体調を崩すことが多く、自分で治らない原因の一つかと思っているのが、夜寝ている間に肩が布団から出て冷えていることです。夜冷えるのを防ぐためにしばらくカイロを貼って寝ていたのですが、最近は暑すぎて貼っていません。夜中に気がつくと肩が冷えています。

風邪を引いてから仕事詰めでゆっくり寝る日もなかったため、今日は仕事を断り1日寝ていましたが、昼間寝すぎたせいで眠れなくなってしまい、これを書いています(深夜1:30です)。 こういうことをしているからますます治らないのだと思うのですが。。
とりあえず今どうしたら早く治るのかということと、今後の予防策をぜひお教えください。
よろしくお願いします。