関節の軟骨保護に効果的な方法について

30代/女性 - 2007/07/16

先天性変形股関節症のため、10年前に骨切り術を受け、その後経過観察中です。
ここ数年、膝関節の軟骨が減少傾向にあり、それを食い止めたいと思っています。

・減量
・筋肉トレーニング
の二つを考えていますが、これで正しいのでしょうか。
筋肉トレーニングはジムで下半身を鍛えるマシンを使って行っています(始めたばかりですが)。あとは簡単なヨガやプールにも通っています。
他に何か効果的な方法があれば、教えていただけたらと思います。
普段の生活の中で気をつけることなども、あればお聞きしたいです。

また、大学病院で年1回診察を受けていますが、あまり診察時間も長くなく、色々相談しにくい雰囲気があります。
自己流のダイエットやスポーツジム通いだけではなく、リハビリを行っている病院へ定期的に通うべきでしょうか。

よろしくお願いします。