便秘と腸内フローラ

40代/女性 - 2016/05/26

私は学生時代から便秘気味でした。
ここ数年は4～7日排便がない事も当たり前になってしまっています。
規則正しい食生活と意識的に食物繊維やヨーグルトを摂取するよう心掛けていますが、改善される様子がないので、キャンドルブッシュというハーブが主成分のお茶を飲んで排便するようになりました。
そこで気になるのは、
1.ビフィズス菌と乳酸菌ではどちらが便秘に効果的なのでしょうか。
2.ハーブティーや便秘薬で無理に排便すると善玉菌まで排出されてしまうのでしょうか。
3.排便の数分～数十分前から左下腹部に辛い痛みがありますが、単純に溜まっていた便が通る時の痛みか、病気の可能性が有るのか、自分で判断する方法は有りますか。
4.排便の量が少ない気がするのですが、何が考えられますか。
一度に多くの質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。