Q

停滞期中のダイエットについて。

現在、身長158センチ体重59.2キロです。
1年半程前から食事制限と運動によるダイエットを行っており、何度か挫折しましたが100キロからの減量を行いました。
3週間前からは低糖質ダイエットに加えカロリー制限ダイエットをしています。摂取カロリーは1000カロリー前後で行っており、1週間程前からは900カロリー以下というカロリー制限をしています。

ところが徐々に減量のペースが落ちていき運動をしていても、摂取カロリーが低くても、体重が変化しないことや増加するようになりました。

これは停滞期かと思うのですが、この場合、今までのように適度な運動を行うのと同時にバランスのとれた食事をした方が良いと思うのですが摂取カロリーをどうすれば良いのか悩んでいます。

身長と活動量(低いです)から算出されるカロリーを摂取しても良いのか?
ただその場合、リバウンドしてしまうのではないか?という不安もあります。

また、停滞期中に増加してしまった増加分については停滞期が終了するまで減らないものなのでしょうか?

よろしくお願いいたします。
(20代/女性)

質問者:メイ さん

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はまちゃん 先生

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