Q
解決しました

バランス良く栄養摂れているか

ここ最近の食事内容です。
果物が苦手で何年も食べていなくて、野菜などでビタミンは摂っているつもりなのですが、バランス良く栄養が摂れているかアドバイス頂けたら嬉しいです。

1日目
朝)サラダ(レタス、キャベツ、トマト、コーン)、黒米入りご飯、納豆、焼きしゃけ
昼)オムライス、ヨーグルト
夜)ハンバーグ、野菜スティック(きゅうり、にんじん、セロリ)、たけのこの煮物、ビール350ml、ワイン1杯

2日目
朝)黒米入りご飯、納豆、焼きしゃけ、味噌汁(ワカメ)
昼)おにぎり(シーチキンマヨネーズ)、バームクーヘン
夜)シーザーサラダ、焼き鳥(レバー、ねぎま、鶏皮、エリンギ)、ワイン2杯

3日目
朝)クルミ入りパン、豆乳
昼)おにぎり(梅、鳥五目)、ひじきと枝豆のサラダ
夜)和風きのこスパゲティー、いんげん豆とカボチャの胡麻和え

2日目と3日目の昼はコンビニ、2日目の夜は外食であとは自炊です。
3日間ですがよろしくお願い致します。
(30代/女性)

質問者:ひまわりの種 さん

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若輩者 先生

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