痩せたいのにストレスで食べてしまう。

30代/女性 - 2016/06/11

現在、身長162cm、80kgです。短大時代に人生MAX体重が83kgでした。外食したり、カロリーの高いものを食べると82kgになる事があります。仕事は介護職で勤務も交代勤務で夜勤や遅番があります。特に遅番が厄介で、勤務時間が12時〜21時で休憩時間が17時なんです。仕事が終わって家で食べると太るので初めは我慢していましたが、休憩後も仕事で動いているので、食べずに寝ると夜中にお腹が空いてしまいます。
また、ジムに入会し、ジムに行くと体重は落ちるのですが、やはり仕事の関係で毎日は行けず、何日か行けないと体重が元に戻ってしまいます。
そしてストレスで食べてしまうストレスの原因は仕事の事もあるのですが、職場の同僚が少し食事制限したら1ヶ月半で−5kg痩せたと聞いたり、職場のユニフォームがユルユルになる姿に皆んなの注目の的になり嫉妬してしまいます。自分は食事にも気をつけているし、ジムに入って運動もしてるのに思うように痩せず、イライラしてしまいます。また同僚もダイエットに成功してから上から目線で話をしてくるようになりそれにストレスを感じてしまい、毎回ではないですが、イライラするとコンビニで買い食いをしてしまいます。
どうしたらストレス食いをなくし、痩せられますか？
効果的な物は何かありますでしょうか？