LDLコレステロール
person50代/男性 -
先日職場の健康診断の結果が返ってきました。（50代としましたが、実年齢49です。）毎年ＬＤＬコレステロールが、上限前後から下がりません。基準上限１１９のところ、大体１３０前後です。
ＨＤＬはここ３年連続７０です。総コレステロールは２１０前後。あまりに落ちないので、ＤＨＡ＆ＥＰＡのサプリメントもここ３年ほど続けていますが、変化ありません。
生活環境）事務職で、残業が多く、ここ半年は、朝７３０に家を出て、帰宅は午前１時。特に１０月から３月までは、土日のどちらかも出勤しておりました。（仕事量というよりメンタル的ストレスはかなりあります。）最近の睡眠時間は平均５時間くらいです。
食事）かなり気をつけているつもりで、好んで摂取しているのは、トマトジュース、豆乳、納豆、おかずはほぼ魚が週４くらい。最近はピーマン、ブロッコリー等、緑野菜を取るよう心がけています。お昼は、揚げ物が避けられない時も多いです。ただ、残業が長いので夕方、おにぎりなど食べるときもあります。
運動）
車通勤のため、できるときは、お昼休みに４０分ほど早歩きするよう努めています。ただ、それも午後からの会議準備等で流れてしまい、週にできて２～３回。最近日差しがきつくなってきたため、外にでるのがいいのかと少し躊躇気味。
食事は、もうこれ以上の努力が厳しい感じです。運動は３０台後半くらいまでは、水泳やジョギングをもう少し負荷かけて行っていましたが、確かその時もＬＤＬは今よりもう少しマシな程度で、極端に低かった記憶はないです。
ちなみに親は７０台ですが、父母ともＬＤＬは基準値内です。
一体どうすれば、下がるのでしょうか？
＊ 一度血管年齢を測定したことがありますが、年齢相応でした。
（食事内容からもっと若いかと期待していましたが、まったくダメでした。）
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