乳頭痛はホルモンバランスの乱れの意味を教えて下さい

50代/女性 - 2016/06/18

５４歳です。昨年の夏以降、生理はありません。数日前から１年ぶりくらいに乳首の痛みがあります。この３～４年は年に２～３度、こういうことがありました。健診では乳腺症というほどではないと言われました。たぶん年齢的なホルモンバランスの乱れだろうねと。ただ、生理があった時も、なくなった今も同じように乳頭痛が出るのはなぜでしょうか？痛さは左右両方の乳頭同じくらいで、乳房自体の張りはほとんどありません（生理があった時は少し張りを感じていました）。分泌物やしこりもありません。ただ乳頭だけが敏感になっていて痛いです。
いろいろ調べると、エストロゲンを増やしてバランスを整えるためには大豆製品が有効と書いてあったりしますが、逆にエストロゲンを増やすのはいけないと書いてあるものもあり、どっちなのか、よくわかりません。
閉経後の乳頭痛というのは、エストロゲンが足りないという意味なのでしょうか？それともプロゲステロンが足りないという意味でしょうか？
乳腺症ではないとすると、何か改善させる方法はありますか？
仕事は忙しくストレス等は多いですが、仕事を辞めることはできません。
よろしくお願いします。