自分の無意味な行動について

30代/女性 - 2016/06/20

自分の行動でストレスになっていることがあります。

この症状は実は小学校2年生くらいからあります。
テレビ番組で火事の光景が放送されており、それが物凄く怖くてそれがきっかけで始まりました。

症状は
・ガスの元栓がきちんと閉まっているか確認。
夜、布団に入っていても家族の誰かが使っていたらたびたび起きて確認をしていました。

・電気を何度もつけたり消したりする。
・ペットボトルのキャップなど閉めたのにまたあけたりして繰り返します。
・玄関や部屋を出たり入ったりします。
などなど…

不安や嫌な思いが頭をよぎり消えなくてこの行動をすることで緩和されるような気がします。

初めは確認行動だけだった気がしますが、いつからか無意味な行動も繰り返すようになりました。

キャップをしめたりなんかはもう癖になっていて普通にやってると思います。

成長するにつれて自分の行動がおかしいことや辞めたい気持ちはあるのですがなかなか難しいです。
以前、テレビで強迫性障害の特殊をやっていたのをたまたま見てもしかしたらこれは癖ではなく病気なんではないかと思うようになりました。

どうすれば治りますか？