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血糖値下げる 2型糖尿病 食事療法

こんにちは、
2型糖尿病と診断され現在食事療法と運動療法、
インスリン ノポラピッドを毎食前に打っています

三食、ちゃんと食べるようにしていますが
食べてはいけないものってあるんでしょうか?
入院していた時は塩分制限も無く食事制限だけでした。

なるべくバランスよく病院で貰った紙を見て食べるようにしてますが、病院にいた頃のように体重が減るどころか体重が1、2キロ戻ります。
やはり、主食を抜くのがいいんでしょうか?

運動は毎朝犬の散歩に30分、夕方に1時間程出てます
仕事に行く時も自転車から徒歩で行くように変えました。

体重が増えて減らないのは運動量が足りないからでしょうか
あと、血糖値は今現在空腹時で114から135の間
2時間後の血糖値は128から190の間で高めです
血糖値を下げるいい食材ってありますか?
(20代/女性)

質問者:雪白 さん

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