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食事、その他

質問者:こまち さん
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何度も同じ事を聞いてすみません。
1、控えたほうがよい食べ物もありますが食事はカロリーを中心で見たほうがいいのでしょうか?それとも糖質糖類でしょうか?
2、食後に運動できなくても、やれる時でも効果は、あるのでしょうか?
3、オートミールや玄米ブラウン、玄米フレーク(甘さなし)、パンだと小麦粉が混ざってますがライ麦パンや全りゅうこパン、玄米 押し麦 雑穀米 もち麦など精製されてない物のほうが血糖値が上りにくいのでしょうか?
3、パンは小麦粉が混ざったライ麦パン 全りゅうこパンより小麦粉のパンのほうがカロリーが低い事がありますがカロリーの低い方を選んだ方が良いでしょうか?
(40代/女性)

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もんちゃ先生

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