3キロ減をめざしています。
私は、身長157センチ・体重49〜50キロの23歳です。ここ1〜2年ほどで3キロほど太ってしまいました。原因は、食生活です。職場がかわり、おやつが定時にあるため、間食が習慣化してしまったのです。それから、自分の意思が弱いせいで、なかなかやめられなくなてしまい、それどころか疲れ・ストレスで帰宅後おやつのやけ食いを頻繁に起こしてしまい・・・・
夕飯を置き換えにしたり、減らしたり、してみたんですが・・・あまり効果もなく、続きません。健康的に、じっくり着実に痩せる方法をアドバイスしてください。お願いします。
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