ストレッチ、腹筋体操について
person40代/女性 -
腰と頸が椎間板ヘルニアで、顎関節症があります。痛みの軽い時にストレッチや腹筋をやっていますが、それについての質問です。床に座って、両足を開いた状態で膝を伸ばして、上半身を前(床)に倒すストレッチがありますが、驚く程曲がりません。片足側に倒すのは少しは曲がります。痛いというよりも、一人ではどう頑張っても曲がらないといった状態です。また、仰向けで膝を曲げた状態で腹筋をする時、お尻の割れ目の上辺りが痛いです。さらに腹筋では、顎をひいてますが、頭を起こす動作が、頸から頭にかけて痛くてなかなかできません。これらはヘルニアが原因なんでしょうか?痛みが出るということはその体操は止めた方が良いのでしょうか?
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