椎間板ヘルニアによる座骨神経痛

60代/男性 - 2016/07/17

今年１月から座椅子に座りっぱなし１日１０時間ほどの仕事を続けておりました。１ヶ月くらいして異変を感じたのですが、医者に行く暇もなく同じ姿勢で仕事を続けました。３月中旬になって、朝起きがけに右足に変(不用心）な力のかけ方をする起き方をしてしまい、右脚から腰にかけての痛みでどんな姿勢も苦しくてたまらなくなり、救急車で病院に運ばれました。MRIを撮ると、L4/L5,L5/Sの椎間板変形ありとのことでした。それ以来、整形外科、鍼灸院、整体とはしごをして、整形外科に落ち着きました。現在、鍼灸を取り入れて、鎮痛剤のトラムセットを一日４錠服用しております。かつては、歩くときは５０メートル毎にベンチで休まなくてはならなかったのですが、今ではある程度の距離は休みなく歩くこともできるようになり、痛みは軽減してきております。これから先、治っていくのかどうか、心配です。トラムセット４錠が、効いているのか否か、どうにもはっきりしません。明らかに著効があるのは座薬のボルタレンサポ５０ｍｇです。しかし医者に言わせると、座薬に頼るのはよくないとのことです。そこで、質問です。
１）座薬に頼るのは本当にいけないことなのか。また、どうしてなのか。
２）椎間板が白血球でいずれ吸収されていって、痛みも取れていくと医者は言うが、このままの状態を続けていけば、いずれよくなるものなのか。
３）ウォーキングとかストレッチとか水泳とか、有効なリハビリ手段が考えられるかどうか。
よろしくアドバイスください。