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膝に力を入れたり、足を伸ばすと膝が痛みます

質問者:しず さん
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半年程前から正座をすると右膝に痛みや違和感を感じ始めました。特に思い当たる原因はなく、ずっと痛いわけではないのであまり気にしていませんでしたが、ここ数ヶ月は足を伸ばして膝に力を入れたり、足を伸ばした状態で右足指を内側(親指側)に倒すような動作や、椅子に座った姿勢から立ち上がった時にも痛みを感じるようになりました。
特に、足を曲げた状態から伸ばした瞬間に痛みは強く、すぐには足を真っ直ぐ伸ばしづらいです。時間が経てば痛み無く真っ直ぐ伸ばせます。
何か考えられる原因と対処法などがあれば教えていただきたいと思います。よろしくお願い致します。
(30代/女性)

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はまちゃん先生

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