腰椎ヘルニア　牽引

30代/女性 - 2016/07/26

質問します。腰椎ヘルニアで硬膜外ブロック注射を3回しました。今週、またペインクリニックで、ブロック注射の予定です(神経根ブロックをするかもですが)。　整形外科へも通院中ですが、そこのリハビリが高周波治療と牽引のみで、牽引については痛みが出たので中止しています。ペインクリニックでは低周波治療のみしています。　鏡で自分の姿を見た時に、腰辺りが右側にずれてる？曲がってる状態で、それは整形外科の先生によると、牽引をしたらましになるそうですが…。牽引は賛否両論みたいですが、やはりそろそろ開始した方が歪みも治りますでしょうか？したほうが良いですか？

そして、運動療法についてですが、今行っている病院では、理学療法士の指導が無いので、自分で出来る効果的な運動方法など、ストレッチなどは、ございますでしょうか？腹筋を鍛える方法があれば教えて頂きたいです…。