インシュリン感受性

30代/女性 - 2007/07/24

食後の高血糖が気になり、近くのクリニックでA1cとブドウ糖負荷検査をしました。
A1cは4.5で問題なかったんですが、
負荷検査の方で、
空腹時血糖 75 インシュリン 3.2
30分血糖 126 インシュリン 108
1時間血糖 135 インシュリン 103
2時間血糖 86 インシュリン 26

インシュリン感受性が悪いとの事で、運動するように言われました。
身長156cm 体重47Kg 他の血液検査では特に問題ナシで、中性脂肪が32 と少ないくらいでした。

有酸素運動として、歩くとしたら、日中は仕事で無理なので、夕食の3時間後に1時間以内しか無理です。
それでも効果はありますか?
又、この値(インシュリン)で改善されないと、糖尿病になる恐れが多いですか?
食事は、太りたくないので、常に気をつけていて、一日の炭水化物の量を100g前後、カロリーも1100以内位に抑えています。

よろしくお願いいたします。