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朝方何度も目が覚めます

質問者:いちまる さん
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この一週間ですが、最初は4時ころ目が覚め、(寝る前にまた夜中に目が覚めるの嫌だなあ)と思って寝ると次の日は3時ころ、その後は2時間毎に目が覚め2時間起きて1時間寝るという感じが一週間続いています
通算すれば5時間くらいの睡眠かな
翌日辛いです

性格は神経質で心配性な性格です

脳の中は一度夜中に起きるというのがインプットされるとそれが自分の意思と反しても記憶されて何度も起きるようになってしまうのですか?

このスパイラルから抜け出すにはどうしたらいいでしょうか?

1週間前まではぐっすりと6時間から7時間寝ていました
(50代/女性)

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リング入れ先生

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