糖尿病について

20代/男性 - 2016/08/04

27歳男です。不摂生が祟り消化器が悪く毎年内視鏡などをしており、何度かこのサイトでも質問させて頂いておりました。不摂生と祖母が若い頃からずっと糖尿病ということもあり、先日糖尿病の検査をしてきましたが、空腹時血糖値が105で正常高値といわれました。お医者様からはこのままの生活だと5年後には糖尿病だと言われ、食生活を完全に改善しようとしているところなのですが非常に迷いがあります。昔から大好きだった、チョコ、アイス、デザート類、炭酸飲料、は今まで毎日摂取してきましたが、これらは完全に辞め最近は果物を取り過ぎない範囲でとっております。そこは問題ないのですが、慢性胃炎で胃が悪いこともあり玄米やライ麦パンは断念しました。その分他をもっと気を付ける必要が出てきたのですがネットで調べるところ果物も色々意見があり、健康には非常に良いのでぜひ毎日摂取したいのですが、もちろん取り過ぎは糖尿によくないとは思いますので、今は一日に果物一種類とるぐらいにとどめておこうと思っております。しかしネットで調べた情報はほとんど糖尿病になっている人向けのものであり、実際のところ自分の105で正常高値というのはどうなのでしょうか？小食なので、この高値は炭酸飲料やスイーツ系の取り過ぎによるものと思います。それは完全に辞めました。その程度でよいでしょうか？取り過ぎは良くないのはもちろんですが、米やパン、果物までにまだ気を配る必要はないでしょうか？よろしくお願いいたします。