Q
解決しました

減量ペースについて教えてください。

一念発起して、減量と筋トレを始めました。6月頭から開始して、8月頭の今、約10kg減りました(101kg→91kg)。最終的にはあと10kg減らす事を目標にしています。
減量の方法は
○食事量と質の変更(ロカボ/間食は0カロリーゼリー程度)
○運動(週末ジムで有酸素と筋トレ2h、毎日10分の筋トレ)
こんな感じです。元が元なので、今のところスルスルと減量が成功しています。

一方で、このペースで減らすと身体に良くないのかな、と心配している点もあります。来年の3月ぐらいには80kg切りたいなぁとなったとき、今後の気をつけた方が良い事や効果的なアドバイスあれば是非教えてください。

あと、個人的には「とにかく量を食べたい」タイプですので、たくさん食べれてカロリーが低いオススメ食品ありましたら教えてください!

(40代/男性)

質問者:王 さん

9人の医師からの
回答があります

はまちゃん 先生

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