１年前の内側側側副靭帯の怪我の影響

30代/女性 - 2016/08/08

１年前にフットサルの試合中、横から突っ込まれ、膝の内側側副靭帯を怪我しました。リハビリ中、違和感がなかなか消えなかったのと膝の関節が固まって伸びにくい為、受傷１ヶ月半程してからMRIをとりました。結果、前十字は問題なく、内側側副靭帯もすでに目立った損傷は見られない。強いて言えば、外側の半月板がもやっとしている様な感じはするが、これ以上は内視鏡までしないとはっきりしないと言われました。その後、回復前に妊娠出産し、日常において痛み違和感は無くなりました。先日産後３ヶ月、約１年ぶりに久々にフットサル復帰。上半身を逆に向けながら等無理な体勢でのインサイドキックの際に、膝の内側、お皿の周りあたりにぴきっとした痛みがあります。すごい痛みではなく、瞬間痛って感じで、その後痛みが、続く事もなく何ともありませんが、上記の様な無理な体勢でのインサイドはやはりまだ痛いのです。他の動きでは痛みは出ません。何となく痛みが出る時は膝の関節が若干ボールにもっていかれる感じもします。質問です。
１、痛みの原因はなんですか？１年も安静にしていたのに、怪我の影響が残る事はあり得ますか？
２、改善のために筋トレとストレッチを毎日始めましたがどの位で効果が出始めますか？妊娠出産したので、１年近く、筋トレもストレッチもしていませんでした。
３、フットサルは様子見ながら、やっても大丈夫でしょうか？