首を斜め前に倒すと僧帽筋付近の背骨のすぐ右側が痛む

30代/女性 - 2016/08/08

お世話になります。普段から上半身をよく使う運動やトレーニングをしているためか、最近かなり頻繁に肩の肉離れや筋違いのような状態になることが多く困っています。

具体的に痛む位置はちょうど左手を右の背中の方に回すと届く位置ぐらいの肩のあたりで、ちょうど僧帽筋や背骨のすぐ右側付近が痛みます。肩を回したり物を持ったりしても全然痛くないのですが、首を斜め前に下げるとその付近にピリッとした重い痛みが走ります。特に不思議なことに左前に倒した時よりも、右前に倒した時のほうがより痛みを感じます。首の左右の動きは斜め前よりはましですがやや痛みを感じます。

この症状は何が原因で発生しているかわかりますでしょうか？昨日痛みだしてからとりあえず今までシップや氷で冷やしていますが、どの筋肉や筋が傷んでいるのかきちんと知っておきたいのと、対処方法がそもそも合っているのか不安です。また出来ることならば、こういった痛みを繰り返さないようにするための予防方法をぜひ知りたいと思っています。例えばこういった筋トレをすれば防げるなどあれば教えていただけますと幸いです。

よろしくお願いいたします。