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コレステロール

質問者:レイカ さん
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コレステロールの数値が、
総コレステロール283
中性脂肪206
LDL176
HDL59
と昨年よりもだいぶ増えてしまいました。

思い当たるのは、毎日のおやつ、デザートにアイス
だと思うのですが、できるだけ間食等をやめるとして、
あとはジム通いもしてますので、運動を頑張ろうとは思ってますが、何を食べれば、善玉コレステロールが一番増えるのでしょうか?
かかりつけのお医者さんは、まだ薬を飲むようには
おっしゃらなかったので、なんとか薬を飲まなくても
正常値に近くなりたいと思うので、よろしくお願いいたします。
(50代/女性)

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