食事・運動について

2007/07/25

いつもお世話になります。5月のHbA1cは6.5、6月は6.4でした。今月は血糖値が113(食後4時間半)です。
現在172センチ96キロです。
毎日頭の中が食事や運動のことでいっぱいです。何を食べていいのか、どうしたらやせられるのか、わかりません。お菓子もジュースも自分の中で禁止にしています。
運動は週3回、筋トレ30分とウォーキング20分、バイク20分やっています。
先日の診察で、決してすごく悪い数値ではないので、あまり食事とか気にし過ぎないように、と言われました。逆にそういわれたことでますます悩んでしまってます。
どういったものがだめなのか、どうすれば痩せられるのか、教えてください。参考のホームページなどありましたら教えてください。