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気持ちの切り替えが上手くできません。

質問者:ねこ さん
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こんばんは、よろしくお願いします。
最近仕事もプライベートも上手く行かず、気持ちが落ち込んでしまっています。
仕事を変えたばかりで、相談に乗ってくださる方はいるのですが、あまりしつこいと嫌われる…と考えてしまいます。
親には心配をかけたくないので話していません。
主人は毎日忙しく疲れているのか、私の話はうわの空な為、結局ひとりで抱えてしまいます。
気持ちを切り替えるトレーニングなど良い方法がありましたら教えてください。
(30代/女性)

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心療内科の産業医先生

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