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酷い時差ぼけ

いつもお世話になっています。
ここ1〜2年くらい、海外旅行などに行くと到着後すぐから3日くらい頭痛や腹痛、めまい、食欲不振などの支障を起こします。時差ぼけに1つなのでしょうか?
飛行機に乗る前から、カフェインを控えたり、水分を多く摂取したりと色々と試してみましたが、どれもあまり効果はなかったです。
せっかくの旅行、3日間もホテルで寝て過ごすのはちょっと辛いです。
何か、飲んだ方が良い薬やサプリメント、飲物等、気を付ける事等はありますか?
また、対処法等はありますでしょうか?
宜しくお願い致します。

(40代/女性)

質問者:mango さん

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