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外出前の繰り返しの確認がやめられません

質問者:ともえ さん
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外出前、火の元や鍵の確認に不安を感じます。
1度確認したことはわかっていても「本当に消えているだろうか」「何かおかしなことをしたのではないか」と考えて繰り返し確認してしまいます。
外出する際にも不安感が強く、「本当に大丈夫だろうか」と考えると冷や汗をかくような感覚を覚えます。

以前にもこのような状態になったことがあったのですが、そのときには仕事による睡眠不足を解消することで自然と症状も軽くなりました。
現在は、子育て中のためどうしても睡眠が不足しがちになっています。
どうしたら1回の確認で外出できるようになるでしょうか?
(20代/女性)

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A.マンスン先生

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