手術した肩のストレッチ

30代/男性 - 2016/09/06

手術をした肩のストレッチについて、相談させて下さい。
私は昨年、肩の亜脱臼の手術をしました。数ケ月のリハビリを経て、今は通院はしておりません。ですが、まだ手術してない方と比べて「固さ」が残ってます。特に、肘を曲げて腕をL字の状態にして、後ろに動かしたり、バンザイして上から下へ動かすのは特に、固い感じがします。私は元々趣味でトレーニングをしていて、もう今はその許可もででいるのでトレーニングしているのですが、上記の固さや痛みで、思うようにいかないことがあります。
肩の亜脱臼の手術をして、固さが残っている場合、どのようなストレッチが有効なのでしょうか?ご回答、アドバイス、宜しくお願い致します!