右肩が痛い

50代/女性 - 2016/09/13

５月中旬から右肩の痛みが続いています。

整形外科でレントゲンとMRIを撮って、肩板が少し薄くなっているけど大したことはないと言われました。手を上に上げたり後ろに回すこともできたのであまり不自由もなかったのですが、４ヶ月経ってもわずかしか回復していません。
寝返りするうちに右肩を下にして寝てしまうことが原因のようです。どうやって防げばよいでしょうか。
また、その他のリハビリ法や生活上の注意点はどのようなものがあるでしょうか。