二の腕の痛み

20代/女性 - 2016/09/19

上腕三頭筋ですか？左の二の腕の外側が痛いです。
一昨日、加圧トレーニングを指導者の元しましたが、その後は痛くありませんでした。しかし昨日、自己流で自宅で二の腕の筋トレをした後から痛みだしました。しびれもあり、ジーンと痛みます。しびれるためか、物を持った時力が入りにくい気がします。肘を曲げた時一番痛みます。
考えられる病名、対処法を教えてください。