お腹の張りと便秘について

person10代/女性 -

逆流性食道炎と便秘持ちです。
3日前に排便できてから、常に下腹部の方が張って苦しく、右腹部に違和感を感じています。食欲はあるのですが、あまり量が食べれず、食後に軽い胃痛や胃もたれを感じます。
張りのせいで常に息苦しく、逆流性食道炎も少しずつひどくなってきています。やはり便秘が原因なのでしょうか?
病院に行くには大げさかと思うのですが、やはり不安です。
自分でできる対処法などがあれば教えてほしいです。お願いします!

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