Q

1年間で20kgのダイエットについて

ダイエットについて質問させてください。

1年間で20kg減量することとなりました。

(1)どのような運動をどのくらいの時間をかけて行えば効果的でしょうか?
(2)ヨガは効果があるのでしょうか?
(3)食事の量は朝昼晩で変えるべきでしょうか?
(4)最近、炭酸飲料をりんごジュースに変更しまして、炭酸をやめました。減量する可能性はあるのでしょうか?
(5)20kg減量すれば見た目は随分変わるものでしょうか?

身長 : 148cm
体重 : 84kg
です。

ハードなジョギングをしていましたら、膝を痛めてしまいました。
宜しくお願い致します。
(20代/女性)

質問者:kotori さん

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