産後の足裏の痛みと腰痛の改善方法

20代/女性 - 2016/09/21

産後の身体について。
産後3ヶ月頃から（現在10ヶ月）起床直後、足の裏の土踏まずと外側が痛み、歩行が困難です。しばらくすると落ち着きますが、ダルさは常にあります。また、腰の真ん中辺り（背骨の横）の皮膚がヒリヒリするような痛みがあります。外傷はありません。
改善方法はありますでしょうか。