Q

鎖骨を見せたい&20kg減量したいです。

質問者:kotori さん
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現在24歳です。

私は、太っているからか鎖骨が全く見えません。
姿勢も悪く、猫背です。

太っていることが原因なのか、姿勢が悪いことが原因なのかはわかりませんが、鎖骨が見えるようになりたいです。
(1)どのようにすれば、くっきりと鎖骨が見えるようになるのでしょうか?

また、体重を1年間で20kg落としたいと思っています。
(2)どのような運動をどれくらいの量するべきでしょうか?
(3)また、1日の摂取カロリーをどのくらいにするべきでしょうか?

身長 : 148cm
体重 : 83kg

宜しくお願い致します。
(20代/女性)

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はまちゃん先生

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