こんな食事はだめですか?

person40代/男性 -

初心者の質問です。
朝、夜は玄米160gか、ライ麦100%パン1枚
野菜は1食150g平均緑黄色中心、残りは肉、魚、鳥、
を支持g通り乳製品は1日にチーズ1枚牛乳200mg、ﾖｰｸﾞﾄ40g、昼はコンビにサラダ2個分とオニギリ｣1個
かハムサンド、こんな毎日で、あまり元気がでないのですすが?

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