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食事、運動

質問者:こまち さん
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予備軍です。食事は、色々な物を食べるように心がけています。はめをはずす事もありますし、外食やコンビニやスーパーで購入してという事もあります。1、最近は運動がちょっと出来てません。帰ってきて夕食をすませて部屋に行くとそのまま寝てしまう事も…朝はなるべく早めに起きますが仕事もたまっているので早めに仕事に行きます。今の所 運動はスーパーなどに行った時に、そのコーナーを見てる時に足踏みをしています。意味がないでしょうか?
2、おせんべいを食べたい時がありますが、カロリー控え目や糖質糖類の低い物があまりありません。こんにゃくで出来た物か十六穀やアーモンドが入ったので唯一あるかな~くらいです。それ以外は、どう選んだら良いですか?
(40代/女性)

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お通じ

食事や運動も関係あると思いますがいつからかハッキリ覚えてませんが下記の様な食べ方をしたら軟便気味です。後、痔です。食べ方を野菜(食物繊維)肉や魚や豆腐(たんぱく質)お米など(炭水化物)という順番に出来る時はしています。出来ない時もあります。野菜は生野菜を食べる事が多いです。運動不足なのは確かです。生野菜だと内蔵が冷えてしまうでしょうか?わりと、しっかりめに色んな物を食べた時自分の中で少し食べ過ぎたかなぁ?というくらいの時がお通じが良いです。後は以前はそんなに毎日でないけど、回数は沢山できないけど腹筋やストレッチをしていました。食事は内容と量が悪いのでしょうか?運動も少しずつしていきます。 (40代/女性)

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境界型糖尿病再検査について質問です。

境界型糖尿病と診断されたのが去年の10月です。その時負荷試験2時間後の血糖値が150でした。それから77キロあった体重を67キロまで落としそれ以降体重増加はしていません。食事も炭水化物、揚げもの、お菓子など食べますが過度の食べ過ぎなどはしていません。再検査に行こうと何度も病院に行きましたが足がすくんでしまって、まだ行けずにいます。正直怖くて病院に入れません。尿糖試験紙も頻繁に利用してますが+判定は出ていません。糖負荷試験のときに飲んだサイダーみたいな物を飲んでからでないと試験紙の信用度はないのでしょうか?普段の食後に利用しても信用度はありますか?最近恐すぎて食べた後に自ら吐いてしまう時があります。いけないとはわかっていますが、怖くてたまりません。お腹が空いては何かを食べ吐くという行為をしてしまいます。カロリーをとりたくないばかりにしてしまいます。これはカロリーを摂った事にはなるんでしょうか?自分が今情けなくて仕方ないです。自虐行為をしてしまう事も病院に行けない事も甘えてしまう事も我慢仕切れない自分も情けなくて毎日つらいです。一日30分のウォーキングも出来ていません。出来たのは10キロ減量だけです。やはり運動なしの体重減量だけでは意味がないんでしょうか?職場が立ち仕事ですのでよく動くようにはしています。先生方にご迷惑をおかけしますが返信よろしくお願いします。 (20代/女性)

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最近、気持ち悪いです。

ここ半月で2キロ近く痩せました。 寝れば平気なのですが、食事をすると気持ち悪くなります。 スーパーでレジの仕事をしているのですが、食品の匂いを嗅いでも気持ち悪くなります。 でも、食事をする時の匂いは大丈夫です。 生理は6日が予定日でした。 7日のお昼頃、少し出血していたので生理が来た!と思ったのですが、その時以外、血がつく事はありません。 妊娠の可能性はありますか? ちなみに避妊はちゃんとしています。 早めの回答お願いします。 (10代/女性)

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最近、寂しくなると過食してしまいます。気持ちが落ち着かなかったり、不安になると過食してしまいます。仕事をいれて気持ちをまぎらわして、過食しないようにしてました。ですが、独りで休む時もないと、体が疲れて上手く仕事に取り組めない悪循環です。私は、胃が痛くなっても気分が悪くなるほど過食しても吐けません。一度、2リットル飲んで吐いてみたのですが、粘っこい液が水と一緒にでるくらいで、食べた物は出ませんでした。私は極端で、野菜ばかり食べて運動して頭がボーとして普通体型をキープしてる時。一度、炭水化物をとって一気に過食になり止まらなくて、太ってる時です。最近、バランス良く食事をして頭がボーとせず、健康的になりたいと炭水化物も野菜も食べるのですが、上手くコントロールできません。炭水化物が入ると衝動で出前のピザを頼んでたりで、後悔する日々が続いてます。お腹は満足とわかるのですが、衝動がくると食べてます。寂しい時や落ち着かない時、仕事でつかれて眠り時間が無いときや、気合いを入れたいときや、眠りたいときに食べてホッとすると一気に眠れるので食べてます。野菜も好きで食べるのですが、量が大量になってます。過食の衝動や寂しさや落ち着くのにイイ行動や薬などないでしょうか?仕事は、好きで行きたいんですが、過食してお腹が倍に膨れた状態で仕事に行くのは出来ない所なので困ります。宜しくお願い致します (20代/女性)

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食事と運動 その他

昨年寒くなってきた頃、健康診断があり結果が良くなく紙を持って病院へ行きその後12月に負荷検査したら何かを食べた後の血糖値が高いのと尿蛋白は±でした。それから食事にも気をつけて運動もしてきました。先月はそろそろ血糖値はかりましょうとはかり、遅くなりましたが、数値を聞きにいきました。5.1でした。確か健康診断の時は5.7か6.0手前でした。空腹時の血糖値は、高くないので薬まではいかないと話しがありました。お付き合い 行事 たまには外食 頂き物などもありそういった時の物も食しましたが普段の食事にもまだまだ完璧ではないけど気を配り運動も出来ない時もあったり有酸素運動が出来ない時は腹筋10回とか腕立て10回とかの程度でした。完璧ではないけど今回の結果は少しでも気をつけた結果ととらえても良いでしょうか? (40代/女性)

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大人の手足口病

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今月子宮頸がん検診を受けて結果が届いたところ、要精密検査でした。去年まで異常なしだったのですごく不安で、検診をしてもらった産婦人科を受診しました。そこで精密検査をしたときに先生から診たところ異形成かなぁと言われました。軽度から中度かなぁとも…。ガンではないよと言われましたが、異常とか異形成と言われると心配も消えず…結果にもよりますが、正常に戻ることは可能ですか?来月結婚するので妊娠も希望しています。異形成でも妊娠、出産できますか? (20代/女性)

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