腰痛を再発しないための注意点

40代/女性 - 2016/10/10

平素はお世話になっております。
一昨日、急に腰左側に腰痛を感じ、腰バンドを着用することで痛みを軽減しないことには動くことが困難になってしまいました。最初の２４時間程は徐々に痛みが強まっていくような気がしたのですが、２日目の今日になってみると朝ベッドから起きる際、同じ箇所に違和感を感じたものの、１日かけて徐々に痛みが気にならなくなり、今はとりあえず腰バンドなしで通常通り動けております。
このような場合、日々行っている散歩やストレッチなども含め、このまま普段通りの生活に戻って良いものでしょうか。それとも、暫くは万が一に備え、運動は控えた方がよろしいでしょうか。
今回初めて腰痛を経験し、これまで周囲の腰痛持ちの方々から聞かされていたその恐ろしさを知りました。
ある日突如、先日のように急に動けなくなってしまうと困りますので、今後の注意点や予防法など御指南頂けますと大変幸甚です。
どうぞよろしくお願い致します。