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5歳児の睡眠時間と発達について

質問者:ゆうすけ さん
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5歳児の睡眠時間について相談いたします。

夫婦の仕事の関係から、5歳児(長男)の就寝がどうしても毎日概ね22時~22時30分になってしまいます。翌朝は6時30分に起床しますが、朝の寝起きが悪く、「眠い」と言います。子供は朝の支度の時間ぼーっとしていることが多いです。なお、保育園の昼寝の時間は寝ないことがほとんどらしいです。睡眠時間が短いので昼寝をしても良さそうなものですが。しかも5歳児は後期はお昼寝の時間がなくなるそうです。平日はいつもこのような様子ですが、土日は朝はゆっくり9時ごろまで寝ています。

5歳児の睡眠時間に関して、インターネット等では、「4~6歳児は10時間~12時間は必要。睡眠時間が短いと知能や身体の発達に支障がある」とあり、とても驚いています。また、これまで、さほど早く寝かしつけをしなかったことに非常に後悔しています。

我が家の子供の睡眠時間は平均して8時間という計算になりますが、何らかの発達の遅滞を心配すべきでしょうか?また5歳児の睡眠時間についての目安などがあれば教えてください。
(30代/女性)

ニンニキニキニキ 先生
消化器科

ニンニキニキニキ先生

遅くまでテレビを見ていたりゲームに興じたりしていないでしょうか?
目から光が入ってくるとリズムが狂うので、もう少し早い時間帯から減光するなどの工夫が必要かと思います。
また、高脂肪食(肉・ポテトチップス・ドーナツetc)で腸内細菌が変化し、これで体内の時計遺伝子が狂うという報告があります。一方、魚油は狂った時計遺伝子をリセットする作用もあるようです。食生活はいかがでしょうか?

omeme眼科医 先生
眼科

omeme眼科医先生

特に今まで健診などで指摘されてなければだいじょうぶだとおもいますが もう少し早く眠るようにして朝も気持ちよく起きれるようにしてあげるといいと思います。
週末も寝過ごすのではなく規則正しく早寝早起きをされたほうがいいと思います

くまもん 先生
新生児科

くまもん先生

今後しっかりと睡眠を取ればいいと思います。
目安は21痔就寝です。

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