下腹部の痛みと張り。過敏性腸症候群でしょうか。

30代/女性 - 2016/10/25

常日頃から、便秘気味、過敏性腸症候群気味で、カチカチでコロコロした便が出るのですが、酷い時は、内科で漢方薬と酸化マグネシウムを処方していただいて服用しています。　先週ぐらいからですが、朝起きると下腹部がガスで張っていました。便もとても固く、トイレが詰まりそうになったほどでしたが、その時はまだ大丈夫かなと思ってお薬は飲みませんでした。　今日になって、断続的に腹部がぎゅーっと、下痢する前に痛くなるような痛みがするようになり、排便もありましたが下痢はせず相変わらずのカチカチ便とガスが出ただけでした。排便後は少し楽になったので放っておいたのですが、腹痛が断続的に続いているので気になってしまいました。
腹痛時はどうもガスを出そうとしているような感じがしますが、残念ながら出ないことが多く、出た時は少し楽になりますのでガスの仕業ではないかと感じています。とりあえず、手元にあった酸化マグネシウムと漢方の潤腸湯を飲んでみました。　
とりあえず、後日かかりつけの内科へ行こうと思っていますが、本日は診察が終了してしまっているので、お腹を温めるとか、水分をとるとかなど、何か自力で緩和させるために有効なことがあれば教えてください。